Source de SOURCES dii principal vitamine d est une exposition de la peau non protégée au soleil tout en plein air. Lorsque la peau est exposée à la lumière du soleil et plus précisément l'UVB ou rayons ultraviolet b présents dans la lumière du soleil, vitamine D3 est fabriqué dans la peau. En règle générale, environ dix à quinze minutes d'exposition au soleil direct trois fois par semaine est nécessaire pour maintenir les niveaux de vitamine d aux montants exigés dans le corps. Toutefois, malgré l'exposition au soleil étant un moyen facile et grand de la production de vitamine D, ce n'est pas nécessairement toujours la source principale de cette vitamine pour certaines personnes. Dark personnes dénudées, personnes dans les climats nordiques, les personnes qui ne reçoivent pas assez extérieur, personnes dans des environnements pollués et personnes qui ont besoin de prendre une prudence extrême avec l'exposition au soleil en raison de préoccupations avec le cancer de la peau, sont tous les cas où les rayons du soleil peut-être pas une des principales sources de génération de vitamine D.
Les aliments sont une autre source de vitamine D. Toutefois, de nombreux aliments ne contiennent pas vitamine d naturellement ou beaucoup de vitamine d naturellement et donc personnes ont besoin d'être très sélective sur ce qu'ils mangent pour obtenir la bonne quantité de vitamine d dans leur corps. Divers poissons comme le saumon, le maquereau et sardines sont de bonnes sources de vitamine d. morue Huile de foie est ainsi. Après les poissons, la meilleure option pour l'obtention de vitamine d par alimentaire est en consommant des aliments enrichis. Aliments enrichis communs qui sont des sources de bonne vitamine d sont le lait et une grande variété de céréales pour petit déjeuner type. Les aliments peuvent être enrichis de vitamine D2 ou D3.
La troisième source de vitamine d est suppléments. Suppléments de vitamine d sont constitués de comprimés, de liquides ou de gels soft et peuvent contenir seulement de la vitamine d ou la vitamine d peut être incluse dans le cadre d'un paquet de multivitamine. Suppléments qui contiennent seulement de vitamine d viennent dans une variété de points forts, mais plus souvent dans les points forts de 400 IUs ou 1000 IUs. Il existe aussi des atouts très puissants d'IUs de 2000 à 5000 UI. Suppléments multivitamines contiennent généralement des 400 UI de vitamine d vitamine d
Les aliments sont une autre source de vitamine D. Toutefois, de nombreux aliments ne contiennent pas vitamine d naturellement ou beaucoup de vitamine d naturellement et donc personnes ont besoin d'être très sélective sur ce qu'ils mangent pour obtenir la bonne quantité de vitamine d dans leur corps. Divers poissons comme le saumon, le maquereau et sardines sont de bonnes sources de vitamine d. morue Huile de foie est ainsi. Après les poissons, la meilleure option pour l'obtention de vitamine d par alimentaire est en consommant des aliments enrichis. Aliments enrichis communs qui sont des sources de bonne vitamine d sont le lait et une grande variété de céréales pour petit déjeuner type. Les aliments peuvent être enrichis de vitamine D2 ou D3.
La troisième source de vitamine d est suppléments. Suppléments de vitamine d sont constitués de comprimés, de liquides ou de gels soft et peuvent contenir seulement de la vitamine d ou la vitamine d peut être incluse dans le cadre d'un paquet de multivitamine. Suppléments qui contiennent seulement de vitamine d viennent dans une variété de points forts, mais plus souvent dans les points forts de 400 IUs ou 1000 IUs. Il existe aussi des atouts très puissants d'IUs de 2000 à 5000 UI. Suppléments multivitamines contiennent généralement des 400 UI de vitamine d vitamine d
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